w domu

[...] 10 X 25/35S 12/18-20km/h /SFD/Images/2016/3/27/c028b1942ab24a9e9663dcac7c66c2a0.png /SFD/Images/2016/3/27/8a8846cc21144145a7c04c8d2835b64e.jpg Nie mogłem siedzieć w domu, cały czas myślałem o tym co sie wczoraj stało, przegladajac fb, internety, musiałem sie czymś zająć... Trening z rana, pomęczyłem sie na maszynie, troche aby barki [...]

Święta, święta i po świętach. W domu. Przywitałem się z żeliwem jak należy. O ile wczoraj czułem, że ocieram się o ból i porażkę, o tyle dzisiaj poszło dość "sympatycznie". Przysiady 10 x 10 - 1 minuta przerwy. Za tydzień podbitka ciężaru. Po przysiadach nie miałem weny na nic, to zrobiłem swoje 13 singli na ławie. Tam są długie odpoczynki to [...]

Witam! Mam 15 lat, 180cm wzrostu i 60kg wagi. Moim celem jest masa. Ćwiczę od 7-8 miesięcy w domu robiąc pompki, przysiady itp. Nie miałem ułożonego żadnego planu, ani diety. Przez ten czas udało mi się przybrać jedynie 3kg. Zdecydowałem się, aby ułożyć jakiś plan, oraz obliczyć ile potrzebuję kalorii, aby ta masa szła. Pomożecie? ;) Dodam że mam [...]

[...] do truchtu, dobrze jest tez pomyśleć o dobrych butach do biegania byś miała dobrą amortyzację, jako tako nie ma ćwiczeń by to uczynić po prostu tzreba zacząć się ruszać, w domu mozesz sobie robić jakieś treningi interwałowe, coś w tym stylu, na poczatek oczywiście nie musisz wchodzić na tak wysoką intensywnosć [...]

W domu sztangi łamanej niestety nie mam ale myślę że to była jednorazowa sytuacja gdyż od maja powinienem mieć już prawko i będę mógł pojechać na siłownie nie zależnie od pociagu, a do maja brak jakichś większych świąt/przerw etc. Co do wagi dzisiaj to rano na czczo i na głodniaka było 69,2kg, więc od razu humor lepszy :) Myślę że jeszcze tydzień, [...]

poczytaj o treningu dpmatora- jesli chcesz cwiczyc w domu lub zapisz sie na siłownie

[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin + vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/27/9af052a6e2c64cd0a7e6478b3c072416.jpg Święta Alleluja ! Spędzone w rodzinnym domu, przy stole . . . ale również z dzieciakami na powietrzu. Pograliśmy w piłkę, powariowaliśmy. Widać dzieciom brakowało wybiegania. A pogoda fenomenalna ! Po powrocie [...]

[...] że jednej osobie się nie chce, ale druga ma lepszy dzień i wyciągnie na ćwiczenia. Co prawda bywają też chwile, że nikomu się nie chce i kończy się wieczorem spędzonym w domu, ale na ogół taki duet działa pozytywnie. No i w tym roku biegamy póki co w miarę równo, bo w poprzednim, to ja zostawałam daleko z tyłu. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w [...]

No a mi ciężko powiedzieć ile jem kcal w ciągu dnia bo wagi nie mam a jak wyjdę z domu o 5 rano to wracam przed 17 do tego trening wiec ciężko troche

Póki co posiedzę w domu, ale kiedyś możemy iść, czemu nie : DD

Witam!Mam 18 lat i od 2 dni ćwiczę z 8-kilową hantlą w domu i chciałbym się was spytać,jaka ilość serii była by dla mnie najlepsza(do tej pory robiłem 2x dziennie po 50 powtórzeń na każdą rękę),może powinienem robić częściej?Jakby moje parametry były potrzebne,to mam 184cm wzrostu i ok.95 kg(chociaż waga ciągle spada,bo jeżdżę też na rowerku [...]

[...] no i waga to 68-69,5 kg. Mam trochę tłuszczu w dolnej części brzucha, chciałbym je spalić ale nie mam niestety czasu na siłownie bo tak: Szkoła do 15 później trening 19 w domu i tak prawie codziennie a gdy tak nie mam chce się regenerować bez zbytniego wysiłku, jednak mógłbym ćwiczyć w domu. Czy na ten nadmiar tłuszczu polecacie jakiś spalacz [...]

[...] coś tam machałem i ważyłem jakieś 64 a potem przestałem ćwiczyć na ponad rok i w ogóle nie jadłem aż mi rodzice zaczęli gadać, że w anoreksje wpadnę. Pewnego dnia siedząc w domu popatrzyłem sobie na łapy i stwierdziłem, że wyglądają jak patyki i faktycznie schudłem dużo. Nagle jakoś w tamtym roku koniec kwietnia wróciłem do treningów i wziąłem [...]

[...] płatki na mleku oraz garść orzechów 1 śniadanie w pracy omlet z 3 jajek z dodatkami albo z porcja białka w proszku 2 przerwa w pracy torba ryżu filet warzywa Po powrocie do domu różnie zupa naleśniki albo jakiś zwykły obiad kartofle kurczak sałatka Na kolacja zazwyczaj leci tuńczyk pieczywo jakieś warzywa Godziny pokarmów 5-8-12-16-19 bo staram [...]

[...] przez tempo? Jak szybko biegne, tak? A to nie powinno byc w godzinach podawane, a nie w miniutach? No i napisz cos o tym zywym motywatorze, jak chcesz oczywiscie. Ja mam w domu takiego ale nie wiem czy ostatecznie nie zaliczyc go do demotywatora. Bo zeby z nim pobiec to musialam na wyscigi wychodzic z 15 min wczesniej z domu, a potem podczas [...]

[...] spore ilości orzechów ( blokowały mi apetyt na słodkie) Teraz to juz nie wiem treningi robię takie jakie lubie czyli bez planu i żeby sie strasznie nie oszarpac (ćwiczę w domu) CHODZE NA ZUMBĘ ,ORAZ MASZERUJE PO BIEŻNI ,2 RAZY W TYG LUB 3 ROBIE TRENING SIŁOWY. Moja waga dzisiejsza to 71,8 warzę się co dzień by obserwowac po czym mi waga skacze [...]

[...] 20kgx5 40kgx5 50kgx3 Ból w barku przejście na skos 40kgx8 40kgx8 40kgx8 Wyciskanie stojąc: 30kgx7 30kgx7 30kgx7 Uginanie nóg siedząc: 32kgx12 39kgx12 39kgx12 39kgx12 W domu : Biceps: 10kgx12 10kgx8 10kgx10 Do upadku Triceps: Francuskie stojąc jednorącz: 8kgx12 8kgx12 8kgx10 Komentarz: Za 2 tygodnie myślę, że już siady pójdą na 80kg. Bark [...]

[...] przez to że muszę kręcić te minuty patrząc w ścianę, ale nie wyobrażam sobie nie iść pograć w piłe czy siatkę "bo jestem na masie". Lubię też pobiegać z psem jak jestem w domu rodzinnym. Sądzę, że człowiek powinien mieć też jakąś wydolność żeby nie być mokry jak świnia po kilkuminutowym truchcie czy nie sapać po przepłynięciu kraulem [...]

zgubiłem gdzies telefon ;/ Tzn. zaginął mi gdzies w domu ;d

Ty jesteś od degustacji w domu mówisz %-)